La nostra botiga web utilitza cookies per oferir una millor experiència d'usuari i us recomanem que accepteu la seva utilització per gaudir plenament de la vostra navegació.

L'ALIMENTACIÓ EN UNA ETAPA FONAMENTAL: DE 2 A 3 ANYS

L'ALIMENTACIÓ EN UNA ETAPA FONAMENTAL: DE 2 A 3 ANYS

Entre els 2 i els 3 anys, com a norma general, els nadons comencen a menjar pràcticament tot tipus d'aliments. És també quan acostumen a fer quatre menús al dia, els quatre clàssics: esmorzar, dinar, berenar i sopar, adaptant-se als esquemes dels grans.

En aquests quatre àpats, és molt important que segueixin un patró de repartició de les calories, ja que estan en el moment d'adquirir les rutines que els serviran per a, quan creixin, portar una vida el més saludable possible, i és que els bons hàbits , com més aviat es prenguin, molt millor.

L'aportació calòrica que recomanen els organismes dedicats a la infància, quan es tracta dels nadons de 2 a 3 anys, és el següent (són percentatges establerts com a mitjana, depenent de cada nadó varien; és aconsellable consultar cada cas amb un professional) :

                  

                   25% durant l'esmorzar

                   30% durant el dinar

                   15% durant el berenar

                   30% durant el sopar

               farinetes i pure

A les tradicionals farinetes, purés i petites peces de fruita, es comencen a afegir els trossets de carn i les verdures. Doncs és en aquesta època quan comencen a poder mastegar i mossegar, cosa que han d'aprendre a fer bé per allò dels bons hàbits que comentàvem abans. Altres aliments bàsics, presos en la seva justa mesura i adaptats a les seves circumstàncies, són els cereals, els llegums, ous, peix, o la llet i els seus derivats

Recomanacions

Hi ha una sèrie de patrons que s'han de seguir per garantir una bona alimentació dels nostres nadons, i que no exclouen ho indicat anteriorment:

     . beure mig litre de llet al dia

  

    . fer uns esmorzars complets, amb llet, pa i fruita (segueix sent, com diuen, el menjar més important del dia).

 

             fruites per esmorzar

   

     . evitar els sucres i greixos, en prevenció de l'obesitat infantil

  

      . evitar els fruits secs fins, almenys, els tres anys d'edat. Aquesta és una recomanació de l'AESAN, pel risc que els nadons siguin al·lèrgics a aquest tipus d'aliments.

       . i finalment, però no menys indispensable: cal fer el possible perquè no sentin preferències per uns aliments per sobre d'altres; això és molt fàcil de dir però molt difícil de fer, ja que no deixa de ser una qüestió de paladar, però és important que provin una mica de tot el que puguin menjar i no s'obsessionin amb el que més els agradi.

Algunes idees per acabar

Per intentar que els nadons agafin bons hàbits, una bona idea seria elaborar un menú setmanal, amb allò que han de menjar cada dia i en cada moment del mateix. Aquest menú, però, ha de servir de guia, tampoc cal complir-lo rigorosament; però és un bon principi per adquirir rutines saludables.

També els pares i mares han de predicar amb l'exemple: si volem que els nostres nadons mengin sa, hem de menjar en les mateixes condicions que ells. És a dir, si evitem per exemple donar aliments fregits o tirar sal en el menjar dels nadons, ells han de veure que els demés no són una excepció i segueixen els mateixos hàbits de salut.



Segueix-nos a les xarxes socials!

3Comentaris

    • Avatar
      David
      may 29, 2017

      Buen post!

      • Avatar
        garabatus
        jun 5, 2017

        Gracias David! Esperamos que te haya sido útil!

    • Avatar
      David
      may 29, 2017

      Buen post!

Deixa un missatge

* Nom
* E-mail (No publicat)
   WebSite (Site url amb http://)
* Comentari