La nostra botiga web utilitza cookies per oferir una millor experiència d'usuari i us recomanem que accepteu la seva utilització per gaudir plenament de la vostra navegació.

ESPORT DESPRÉS DEL PART: NOMÉS BENEFICIS!

ESPORT DESPRÉS DEL PART: NOMÉS BENEFICIS!

L'esport, en la seva justa mesura i ben aplicat, sempre aporta un benestar addicional a les persones. I en dones que acaben de donar a llum, no és una excepció; si bé cal esperar que acabi la quarantena (aquest període al voltant de 40 dies, sempre depenent de l'estat físic de cada persona) abans de posar-se a fer exercici, o reprendre l'activitat física si ja s'efectuava anteriorment amb regularitat, la pràctica de l’esport et farà sentir en millor forma i accelerarà la teva recuperació.

Abans que finalitzi la quarantena, i sempre que hagin desaparegut les molèsties, és aconsellable sortir a passejar, amb calma, per un temps aproximat de 30 minuts. Això sens dubte  t’ajudarà per a més endavant, quan ja sigui possible elevar la càrrega d'exercici amb l'objectiu de recuperar el pes abans de l'embaràs i / o tornar a les rutines esportives prèvies a aquèst.



Existeix l'esport ideal?

Aquestes rutines tenen com a premissa principal fer un bon escalfament i estiraments previs per evitar lesions, així com reforçar aquells músculs i articulacions que més es poden ressentir, com ara els lumbars i de l'esquena, per exemple en aquells moments en què es té al nadó en braços.



mujer embarazada haciendo ejercicios



Però, ¿quins esports es poden practicar? ¿N'hi ha algun que es pugui denominar ideal? La resposta a aquestes preguntes és una mica complexa però alhora senzilla:

     

      . Es pot fer qualsevol esport, sobretot si ja es practicava amb anterioritat

      . L'esport ideal és aquell que més t'agradi, però alguns  t’aportaran més beneficis



Aprofundint una mica més, és evident que caldrà un temps prudencial, més enllà de la quarantena, per reforçar aquelles zones del teu cos que més ressentides queden durant l'embaràs, de manera que cal anar a poc a poc; però veuràs com més aviat que tard, ja estaràs practicant a ple rendiment els esports que sempre t'han agradat, o gaudint de noves activitats físiques que potser abans ni tan sols t'havies plantejat practicar. Això sí, a la mínima molèstia, és millor parar i esperar un temps prudencial, fins que estiguis plenament recuperada (consulta amb l’especialista sobre qualsevol dubte). I si abans de l'embaràs no feies cap activitat i vols començar ara, tingues en compte que la càrrega física ha de ser menor, en no tenir el cos acostumat.

I responent a la segona pregunta, i entre altres opcions, algunes de les millors són (sens dubte ideals per reduir l'estrès):

         

     . Aquagym: hereu directe de la natació; esport molt complet i que et relaxarà

        

     . Ioga: t'ajuda tant física com mentalment, i et permet controlar millor la respiració



mujer practicando yoga en el mar



Vols més beneficis?

Intenta evitar activitats on hagis de fer salts, estiraments exagerats o que et puguin provocar esquinços fins que et sentis prou forta. I no menys important: has de portar una dieta el més equilibrada possible, on no faltin el calci, les vitamines i el ferro, a més de beure molta aigua; això ja és de per si preferent, però si a més decideixes donar el pit al teu nadó, que t'hidratis bé cobra una especial rellevància, ja que et caldrà produir llet suficient per alimentar-l@

I partint d'aquí, podrem contrastar altres beneficis que et donarà l'esport; ja que si ets mare lactant, amb la pràctica de l'esport et recuperaràs molt abans. A més, tindràs una millor calcificació dels ossos, reduiràs els nivells d'ansietat que puguis tenir, et sentiràs més vital i amb un sistema immunitari més fort, i és el millor remei per a la depressió postpart, si és que la pateixes!

I a més, sobretot al principi, quan passis més temps amb el teu nadó, serà una forma d'entretenir-te i aprofitar el temps, i qui sap, igual l’animes i li ensenyes hàbits saludables que retenir de per vida!

I a tu, com t'ha anat després del part? Has tornat a fer esport amb regularitat?




Segueix-nos a les xarxes socials!

Deixa un missatge

* Nom
* E-mail (No publicat)
   WebSite (Site url amb http://)
* Comentari